近些年来，咖啡在国内越来越受到年轻人的喜爱，不管是工作之余还是休闲时光都喜欢来一杯咖啡，在咖啡香弥漫的氛围里，整个人都会清醒很多，咖啡带给人们最显著的作用就是提神醒脑的功效，除此外，咖啡可以帮助减肥的功效也让很多人跃跃欲试。

喝咖啡能不能减肥呢？有的人天天喝咖啡，也没见到有什么瘦身的效果，甚至有的还长胖了，这是怎么回事呢？其实，喝咖啡减肥是有讲究的，不仅要掌握好时间、方法，还要选择合适的咖啡。

1.选对咖啡

进入咖啡店，我们可以看到各种各样的咖啡口味任君挑选，比如卡布奇诺、拿铁、黑糖玛奇朵等等，但是这些咖啡都是加糖加奶的高热量咖啡，喝了不仅没有减肥的功效，反而会让体重增长。

真正能够助力减肥的是不加糖的黑咖啡，黑咖啡的卡路里很低，一杯240ML左右的黑咖啡，大约只含有2卡路里。不仅如此，黑咖啡还有其他妙用，比如利尿、缓解便秘，帮助你解决水肿的烦恼，排出体内多余的垃圾。

如果只喝黑咖啡是没有减肥效果的，却可以帮助你维持身材。午饭后半小时来一杯咖啡，可以促进脂肪燃烧，加快新陈代谢，减少脂肪堆积。因此，喝黑咖啡才不会有变胖的烦恼。

黑咖啡的苦味或许很多人一时难以接受，可以加一点脱脂奶，但不要加糖，因为加了糖的黑咖啡，热量会增加到几百、几千大卡，而且糖还会阻碍脂肪分解。

2.掌握喝咖啡的正确时间

一般来说，一天中喝咖啡的最佳时间段有三个，第一个时间段，早上起床一小时后来杯黑咖啡，如果睡觉起来有水肿就可以有效消除，而且早上喝咖啡缓解便秘的效果最佳。

第二个时间段是午饭后三十分钟至一个小时内，这个时间喝咖啡，有助于饭后消化，减少脂肪堆积。还能让你一下午都保持精神饱满，工作更有效率。

第三个时间段是运动前半小时，健身前喝黑咖啡可以让减肥效率提升，随着新陈代谢加快，血液循环加速，健身效率也大大提升，甚至可以发挥出比平常更大的力量，健身效果更显著。

3.掌握喝咖啡的正确方法

一个成年人一天的咖啡因摄入量最好控制在300~400毫克，因此，咖啡不要泡得太浓，一天之内最多喝3-4杯就够了，过量饮用咖啡，可能会出现一些不良反应，比如心慌、焦躁、头晕等等。

不要空腹喝咖啡，尤其是胃不好的人，容易加重病情。咖啡提神醒脑的效果显著，因此，晚上的时间不宜喝咖啡，以免神经兴奋，导致入睡困难。